Maag en darmen

Heb je buikklachten, maagklachten of problemen met je stoelgang, dan is er waarschijnlijk iets mis met je darmen.

Als er uit medisch onderzoek geen duidelijke diagnose komt, dan is het de moeite om aan de slag te gaan met je darmgezondheid.

Feit is dat ons lichaam een ecosysteem is. Onze darmen worden bevolkt door grote hoeveelheden micro-organismen, het microbioom. Hoe deze samengesteld is verschilt per persoon, het is je eigen unieke blauwdruk.

Een evenwichtig microbioom draagt positief bij aan je gezondheid. Het helpt bij de vertering van je voeding, het maakt vitaminen en bevordert de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon. Een evenwichtige darmflora zorgt er ook voor dat er weinig ruimte is voor de groei van schadelijke micro-organismen, zoals bacteriën, schimmels en parasieten.

Verkeerde eetgewoonten, infecties, erfelijke aanleg, antibiotica, maagzuurremmers en andere medicijnen kunnen het microbioom verstoren. Door een overgroei van ongunstige micro-organismen kunnen klachten ontstaan, zoals obstipatie, diarree of afwisselend diarree en obstipatie, maar ook buikpijn, opzwellen van de buik, winderigheid, zelfs misselijkheid en maagzuur.

Doe je er niets aan, dan worden de klachten vaak gaandeweg erger. Een onevenwichtig microbioom kan vervolgens leiden tot irritatie van de darmwand. Dit vermindert de filterfunctie: De opname van voedingsstoffen vermindert, terwijl micro-organismen de darmwand kunnen passeren en in je bloedbaan terechtkomen. Gevolgen kunnen zijn dat je minder goed hersteld van ontstekingen, je energielevel steeds lager wordt of het functioneren van je organen niet meer optimaal verloopt. Ook als je niet kunt afvallen is het interessant om te voelen hoe het met je buik gesteld is.

Wat is er aan te doen?

Je microbioom is afhankelijk van wat jij eet. Jouw eten is ook hun voeding! Door slim je voeding te kiezen kan je de gunstige micro-organismen voeden, zodat die zich kunnen vermenigvuldigen en kan je ongunstige micro-organismen tegenwerken. Ook krijg je alle voedingsstoffen binnen die betrokken zijn bij herstel van de darmwand. Zo nodig zullen we supplementen adviseren ter ondersteuning.

Het is mogelijk om je microbioom te laten beoordelen via ontlastingsonderzoek. Dan kunnen we heel specifiek bacteriën suppleren. Dit is normaal gesproken niet iets waar we mee beginnen. Vaak biedt een ander voedingspatroon verbetering van de klachten en herstel van je darmwand.

Fermenteren

Fermenteren: Simpel en gezond.

Een paar weken geleden ben ik weer groente...

Lekkende darm

Medio dit jaar publiceerde ’Nieuws voor diëtisten’ het artikel ‘De “Leaky gut” bestaat echt’<...

Donkere kringen en wallen onder je ogen

Vanochtend kreeg ik een klant op consult, die ik vorige keer had gezegd ‘Zou je dat nou wel doen,...

Een burn-out tegengaan met je voeding.

Enkele weken terug was er van alles te doen op tv over depressie. ‘Deprestival’ en de ‘Depressie...

Hoe zit dat met verzurende voeding en je gezondheid?

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat een verzurend voedingspatroon de gezondheid op de la...

Dieetkosten aftrekken van de belasting? Dat kan.

Nu de belastingaangiftes weer ingevuld moeten worden is het handig als je weet dat je dieetkosten...

Zwarte bonen brownies

Veganistisch recept dat iedereen lekker vindt én binnen 45 minuten klaar is.

Veel mensen z...

Grotere en zwaardere kinderen door antibiotica

Antibiotica stimuleren de groei van kinderen, zowel in hun lengte als in hun gewicht. Dat geldt m...

Janou Lemmerling komt de praktijk versterken.

Janou heeft in 2017 haar Bachelor Voedingskunde en Diëtetiek behaald aan de Hogeschool van Arnhem...

Is onverzadigd vet wel zo gezond?

Vanuit wetenschappelijke hoek komt er steeds meer duidelijkheid over de gezonde effecten van vett...